“刚刚还在家里唠家常的大姐，怎么突然就倒下了？”前不久，张阿姨的家人还沉浸在团聚的温馨中，谁也没想到，大姐会因为一次突如其来的脑卒中，永远离开了他们。天气炎热，本以为只要防中暑、喝够水就没事，却没想到，最危险的不是热，而是一些我们习以为常的小习惯。
其实，每年夏天，医院急诊科总能遇到不少因为高温诱发脑卒中的患者。医生反复提醒，天气再热，这4件事千万别做！
一、刚运动完猛灌冰水
很多人夏天喜欢晨练、夜跑，一身汗之后，回家“咕咚咕咚”喝上一大瓶冰镇饮料，觉得无比畅快。殊不知，运动后毛细血管扩张，突然喝冰水容易让血管收缩，导致血压骤升，轻则头晕不适，重则引发脑血管意外。
医生建议：运动后最好先缓一缓，让身体平静下来，喝温水补充流失的水分，别拿冰水“刺激”自己。
高温天，大部分人一回家就把空调温度调到最低，有的人甚至24小时不关空调。长时间呆在空调房里，容易忽视身体的“隐性脱水”——虽然没流汗，但水分却在不知不觉中蒸发，血液也会变得黏稠，增加脑卒中风险。
医生建议：室内外温差不要超过7℃，记得定时开窗通风，每隔1-2小时补充一次水分，哪怕不口渴也要喝点水。
三、情绪激动、大声争吵
夏天本来就容易心烦气躁，遇到一点小事就“火冒三丈”，大声吵架、情绪激动，殊不知，这种“上头”比天热还要危险。情绪剧烈波动会导致血压瞬间升高，直接冲击脑血管，尤其是中老年人或高血压、糖尿病患者，更要格外注意。
医生建议：心情烦闷时，先深呼吸、慢慢冷静下来。实在憋得难受，可以找朋友聊聊，别让情绪伤了身体。
天气越热，越多年轻人喜欢熬夜开空调、吹风扇，甚至通宵刷剧、打游戏。可长期熬夜会扰乱人体生物钟，让血压、心率波动变大，增加血管受损和脑卒中的风险。
医生建议：夏天白天热，晚上早点休息，尽量保证7-8小时高质量睡眠。别让“贪凉”变成健康隐患。
不是所有人都能撑得住“热”！
数据显示，脑卒中发作有一定的季节性，夏季因为天气闷热、情绪易波动、生活习惯易紊乱，反而成为高发期之一。高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等慢性病患者，和年龄超过50岁的中老年人，一定要格外注意。
如果身边有人突然出现“口齿不清、嘴歪眼斜、手脚麻木、行动困难”，千万别犹豫，立刻拨打急救电话！时间就是生命，越快送医，存活率和预后越好。
张阿姨的大姐走得太突然了，家里人后悔莫及。其实，健康真的掌握在自己手里。天气再热，别忽视身体的“小信号”，也不要让不良习惯把危险悄悄带进生活。
记住，健康最怕“习惯性忽略”！从今天开始，帮自己和家人多留一份心，远离脑卒中，从这4件小事做起。
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